粗粮有哪些：所谓的粗粮主要是包括各种谷类食物，以及一些块茎类的食物，比如谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，还包括杂豆类，比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等，也包括块茎类的蔬菜，比如红薯，山药，马铃薯等。...

　　粗粮又被称作膳食纤维，其具有强大的胃肠道清理功能，可以促进胃肠道的蠕动，常吃粗粮不仅有益于身体健康，还有助于减肥。那么，粗粮有哪些呢？接下来为大家解答一下。

　　粗粮主要是针对于平时吃的精米白面等细粮而言的，雷竞技入口所谓的粗粮主要是包括各种谷类食物，以及一些块茎类的食物，比如谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，还包括杂豆类，比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等，也包括块茎类的蔬菜，比如红薯，山药，马铃薯等。各种粗粮所含有的营养素各有所长，但大多都含有丰富的营养价值，尤其是蛋白质，植物纤维以及氨基酸和胡萝卜素等，也含有丰富的维生素和一些微量元素等成分。

　　含有大量的纤维素，而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效，所以粗粮可以有效的改善肠胃功能、净化血液，预防便秘、肥胖，能够帮助新陈代谢排毒等作用。

　　吃粗粮对口腔保健也有好处，主要是粗粮中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用，并且粗粮中的纤维素可以预防龋齿，因此可以保健口腔。

　　人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中不饱和脂肪酸最为重要，雷竞技入口如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少就会影响大脑的正常发育，而粗粮中含有丰富的不饱和脂肪酸，因此能够促进大脑的正常发育。

　　答15岁青少年流鼻血时一般需要采用鼻腔填塞、鼻部压迫等方法尽快进行止血处理，可以避免青少年贫血。其次需持续观察鼻出血现象是否反复、鼻子有无明显结构性改变等异常。平时注意多喝水，多吃蔬菜和水果。但是，如果鼻血频繁发生，要接受医生的检查以找出鼻血的原因。

　　心肌缺血并不是只发生在中老年人群的疾病。一些20-30岁的年轻人甚至青少年也出现了心肌缺血的表现。

　　心肌缺血通常与冠状动脉疾病有关。特定的遗传性心脏病、先天性心脏病、心脏瓣膜问题、心肌炎或由于严重贫血、高血压等引起的血液流动障碍也可能导致心肌缺血。并且吸烟、不健康的饮食习惯、缺乏运动和肥胖也可能增加青少年中心肌缺血的风险。

　　青少年要保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等，维持定期的健康检查，有效预防心肌缺血。如果出现胸痛、呼吸困难、疲劳等症状，要引起重视并及时就医。

　　青少年贫血，是指青少年时期体内血红蛋白含量低于正常范围的现象，其成因多样：

　　1、营养不均衡：青少年正处于生长发育高峰期，对铁、叶酸、维生素B12等造血原料需求量大，若饮食单一，易导致原料缺乏，引发贫血。

　　2、慢性失血：如青春期女孩月经过多、消化道出血等，长期未得到纠正，可造成贫血。

　　3、遗传因素：部分贫血类型如地中海贫血，具有遗传性，由父母基因缺陷导致。

　　答青少年得痔疮可能是由于长时间不良的饮食习惯、作息习惯的原因造成的，也可能是由于久坐的因素导致的。痔疮是一种常见的肛门疾病，会导致患者出现肛门疼痛、瘙痒、便血等症状，可以在医生的指导下使用药物、微创手术或外科手术的方法进行缓解。

　　答青少年得痔疮的原因主要有以下几点：1.长期排便困难：若存在长期便秘或排便不畅，会导致腹内压增高，进而使直肠下端和肛管侧方黏膜层与肌层分离、变薄，形成静脉丛淤血、扩张，逐渐形成痔疮。2.血管壁薄弱：部分青少年可能由于先天性发育异常导致肛门周围血管壁薄弱，在受到长期便秘、久坐等因素影响后，容易诱发痔疮。3.遗传因素：如果家族中有人患有痔疮，后代患痔疮的风险可能会增加。4.不良生活习惯：长时间保持一个姿势不动，尤其是久坐，会使血液循环不畅，加重肛门部位的压力，促使痔疮的发生。5.饮食不当：经常食用辛辣刺激性的食物，会对肛门周围的黏膜造成刺激，引起局部水肿、充血，导致痔疮的发生。