粗粮是指粒子较大、富含营养成分而经过加工的谷物。相比于精细加工的白面包、米饭，粗粮更为健康，因为它含有更多的膳食纤维、维生

　　素、矿物质等有益物质。那么，粗粮都有哪些食物呢？1.玉米：玉米是一种既能够作为主食又能当作零食的粗粮。它的营养价值很高，富含膳食纤维、钾、镁、雷竞技下载铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉外层的米糠，保留了米精华部分的米。相比于白米，它富含更多的营养成分，如维生素B、膳食纤维等，雷竞技下载能够起到减肥、预防糖尿病等多重作用。来源:(来源:(来源:(

　　来源:(3.全麦面包：全麦面包是采用未经过多次加工的小麦制成的面包。它富含膳食纤维、维生素E、铁等成分，适合健康饮食的人群食用。4.燕麦：燕麦是一种让人感到饱腹的食物。它不仅能够降低胆固醇，还能够加速身体新陈代谢。雷竞技下载